6. Медитация на осознание Контакта (Спарша / Phassa) для прекращения страданий

Осознав природу контакта, мы можем прервать автоматические реакции ума и остановить вращение колеса сансары.

Цель

Наблюдать момент контакта, не вовлекаясь в цепь: “контакт → ощущение → жажда → цепляние → страдание”.

1. Подготовка к медитации

Примите удобную позу, закройте глаза. Дышите естественно, отпуская напряжение.
“Пусть тело успокоится, а ум станет ясным и бдительным. Осознайте настоящее мгновение — здесь и сейчас.”

2. Осознание шести дверей контакта

Напомните себе:
*“Контакт происходит в шести сферах:

• Глаза + форма → зрительное сознание
• Уши + звук → слуховое сознание
• Нос + запах → обонятельное сознание
• Язык + вкус → вкусовое сознание
• Тело + прикосновение → тактильное сознание
• Ум + мысль → умственное сознание”*

“Каждый миг где-то происходит контакт. Но кто его хозяин?”

3. Наблюдение контакта в реальном времени

а) Контакт через тело

Ощутите прикосновение одежды, воздуха, поверхности под вами.
“Есть тело, есть касание, есть сознание прикосновения. Но нет того, кто ощущает. Есть лишь процесс: “тело → касание → осознавание”. Нет “я” в этом контакте.”

б) Контакт через звуки

Прислушайтесь к любому звуку.
“Звук ударяет в ухо, возникает слуховое сознание. Но где “слушатель”? Нет никого за этим процессом — только пустота, в которой звук появляется и исчезает.”

в) Контакт через ум

Наблюдайте мысль.
“Ум соприкоснулся с образом, памятью, идеей. Возникло умственное сознание. Но это не “моя” мысль. Она пришла из ниоткуда и уйдёт в никуда. Нет “я”, которое думает.”

4. Разрушение иллюзии “я” в контакте

*“Обычно мы говорим: “Я вижу”, “Я слышу”, “Я чувствую”. Но где это “я”?

• Нет “видящего” — есть только глаз, форма и зрительное сознание.
• Нет “слышащего” — есть только ухо, звук и слуховое сознание.
• Нет “думающего” — есть только ум, мысль и умственное сознание.”*

“Контакт происходит, но никто не контактирует. Ощущение есть, но никто не ощущает. Всё происходит само — без хозяина, без “я”.”

5. Прекращение цепочки страдания

Теперь проследите, как из контакта рождается страдание:

1. Контакт (глаз видит форму)
2. Ощущение (приятное/неприятное/нейтральное)
3. Жажда (хочу больше/хочу избавиться)
4. Цепляние (отождествление: “это моё”, “это я”)
5. Страдание (если не получаю желаемое или сталкиваюсь с нежеланным)

“Но если увидеть, что в контакте нет “я”, то где тогда жажда? Где цепляние? Где страдание? Всё рассыпается, как песочный замок.”

6. Пребывание за пределами контакта

Перенесите внимание на то, что осознаёт сам контакт.
“Кто знает, что есть контакт? Кто наблюдает? Даже этот вопрос — лишь мысль, ещё один контакт. Вернитесь в тишину до всяких ярлыков.”

“Нет глаза, нет формы, нет зрения — есть лишь чистое осознавание, в котором всё возникает и исчезает. Это и есть свобода.”

7. Завершение

Медленно возвращайтесь к обычному восприятию. Пошевелите пальцами, откройте глаза.

“Пусть это понимание контакта остаётся с вами. Всякий раз, когда возникает ощущение, спрашивайте: “Кто чувствует?” И увидите: есть лишь процесс, но нет страдающего. Так колесо сансары теряет свою силу.”