Массаж шейно-воротниковой зоны

Пошаговый план выполнения массажа шейно-воротниковой зоны.

Детальный классический массаж шейно-воротниковой зоны (ШВЗ)

Классический массаж шейно-воротниковой зоны направлен на расслабление мышц, улучшение кровообращения, снятие напряжения и профилактику остеохондроза. Зона включает:

Шейный отдел (задняя и боковые поверхности шеи)
Воротниковая зона (верхняя часть спины, надплечья, область лопаток)

Показания:

Мышечное напряжение, спазмы
Головные боли, головокружения
Остеохондроз шейного отдела
Нарушение осанки
Синдром хронической усталости

Противопоказания:

Острые воспалительные процессы
Грыжи шейного отдела
Гипертония (с осторожностью)
Тромбозы, атеросклероз
Кожные заболевания

Общие установки

Движение снизу—вверх и послойно углубляемся.

Положение массажиста

Стоя сбоку или стоя сзади.

Техника выполнения массажа

1. Подготовка

Пациент сидит на стуле, голова слегка наклонена вперед, руки расслаблены, можно положить их на стол или колени.
Массажист стоит сзади.
На кожу наносится массажное масло или крем для лучшего скольжения.

2. Поглаживание (3 мин)

Плоскостное поглаживание – ладонями от подлопаточной зоны через надплечья, плечи и обхватывающим движением вниз к подмышечным лимфоузлам и повторяем 3 раза
Скользящее движение до волосистой части головы паравертебрально (пальцы касаются тела тыльной стороной фаланг) и от волосистой части головы прижимаем ладони к коже и с небольшим усилием опускаемся по шее, надплечью, дельта, по боковой линии возвращаемся в исходную точку. Повторяем 3 раза.
Поперечное обхватывающее поглаживание - из стойки сбоку попеременно поглаживание от позвоночника лотерально через надплечье и дельту. Постепенно переходим в движениях к подключичной зоне. Проглаживание выполняем ладонями с небольшим нажимом от позвоночника лотерально, возвращаемся с легким контактом с кожей пациента и повторяем проглаживание лотерально.

neck2

Цель: разогрев кожи, улучшение лимфотока.

3. Растирание (5 мин)

Особенность растирания

Растирание выполняется с небольшим давлением, активизируя кровоток в коже и поверхностном мышечном слое. Усилие не вызывающее боли у пациента и не такое большое, чтобы прорабатывались глубокие слои мышц. Работаем с кожей, подкожным слоем и поверхностными мышцами.

Прямолинейное и круговое растирание подушечками пальцев вдоль позвоночника и мышц шеи снизу-вверх с переходом на надплечье и трапецию.
Пиление – ребром ладони вдоль паравертебрально и по трапеции перпендикулярно. Немного интенсивнее, чем поглаживание руки стоят с левой и правой стороны позвоночника и совершают растирающие движения в противонаправлении. На второй фазе пропиливаем сначала одну сторону трапеции с постепенным опусканием но нижней части лопатки, затем другую сторону.
Выжимание – всей ладонью от позвоночника лотерально выжимаем через лопаточную зону. Второе выжимание от шеи к дельте через трапецию. Выжимание выполняем плотно прилегающими ладонями от позвоночника лотерально. Сначала выжимаем лопаточную зону, затем поднимаемся вверх к трапеции и шеи. 3-4 повторения. Руки при выполнении выжимания не отрываются от тела пациента. Обратно руки возвращаются легким скольжением по коже в исходную точку.

neck2

Перетерание плеча — разнонаправленными движениями перетераем по направлению к надплечью.

Цель: усиление кровообращения, размягчение мышечных уплотнений.

После каждого растирающего упражнения выполнить поглаживание.

4. Разминание (10–12 мин – основная часть)

Особенность разминания

Разминание выполняется, в отличии от растирания, на глубоких слоях. Усилие не вызывающее боли у пациента, но достаточное для проработки глубоких слоев мышц.

Вращательное разминание 4-мя пальцами — опора на большой палец и подушечками 4-х пальцев выполняем разминающие вращательные движения и поднимаемся снизу вверх от лопаток к шее (до волосистой части головы). От волосистой части головы по шее и трапециевидной мышце опускаемся к плечевому суставу выполняя вращательные движения подушечками 4-х пальцев с опорой на большой палец. Повторить 2-3 прохода.
Вращательное разминание фалангами пальцев — выполняем разминание по схеме похожей, как описано выше, вращательными движениями от лопаточной зоны до волосистой части головы паравертебрально и от шеи к плечевым суставам, далее вокруг плечевого сустава, плечо, лопаточная зона. Рабочей поверхностью являются тыльные стороны 1-й и 2-й фаланги 4-х пальцев рук с опорой на большой палец. Движения более амплитудные и прорабатывают большую площадь во время вращения. Выполняем 2-3 прохода.
Вращательное разминание большими пальцами — опора на четыре пальца и большими пальцами выполняем разминающие вращательные движения и поднимаемся снизу вверх от лопаток к шее (до волосистой части головы). 2-3 прохода.
- Встаньте сбоку и выполняйте вращательное движение с противоположной стороны шеи от волосистой части по трапеции в сторону плечевого сустава. Выполняем вращение большим пальцем с опорой на четыре пальца. После вращательного движения большим пальцем, выполните выжимающие движения большим пальцем небольшими строчками от шеи к плечевому суставу. Повторить 2-3 прохода.
Кольцевое разминание – мышца захватывается большим и остальными пальцами, разминается волнообразно (движение рук разнонаправленно навстречу друг-другу). Перекатываем валик. Разминаем лопаточную зону, переходим на зону шеи и трапеции и перекатываем валик не выпуская его. Движение выполняется по спине в сторону подмышечных лимфоузлов. По шее движения выполняются в сторону подключичных лимфоузлов. При переходе между левой и правой стороной трапеции, отдельно прорабатываем волной шейный отдел, слегка оттянув кожу с мышцами на шее.
Поперечное глубокое выжимание — техника выполняется кулочками (тыльной стороной фаланг пальцев рук выжимаем от позвоночника лотерально всю межлопаточную зону от C7-TH6) выполняем стоя сбоку от пациента на противоположной стороне.
Щипцеобразное разминание – мышцы шеи разминаются пальцами, как щипцами. Руки чередуются или выполняем одной рукой с постепенным увеличением силы и глубины проработки.
- Техника выполнения: Скользящим движением опускаемся вниз щипцами (большой палец с одной стороны шеи, 4 пальца с другой), в нижней точке слегка сжимаем мышцы и вытягиваем мышцы вверх. Пальцы совершают легкое вращательное движение в сагитальной плоскости и поступательное вверх-вниз и вперед-назад.
Проработка мест крепления мышц шеи по основанию черепа – мягкими вращательными движениями большим пальцем с опорой на четыре пальца проработать места крепления мышц шеи к основанию черепа. Отдельно проработать проблемные зоны. На шее, трапеции, лопатках.
Проработка межлопаточной зоны — глубокими пунктирными движениями от позвоночника к лопатке проработать межлопаточные мышцы. Используйте технику проработки суставами 2-3-й фаланги пальцев с нажимом и легким подкручиванием по ходу движения руки.

Цель: глубокая проработка мышц, снятие спазмов.

После каждого разминающего действия выполнить поглаживание.

5. Вибрация (2–3 мин)

Пунктирование – кончиками пальцев легкие постукивания области шеи с тыльной стороны и по боковой поверхности, области надплечья и лопаток.
Похлопывание – ладонью вогнутой формы (осторожно в области шеи).
Потряхивание – мышцы плеча слегка встряхиваются.

Цель: активизация нервных окончаний, улучшение тонуса.

6. Завершение (3–5 мин)

Легкое поглаживание.
Пассивные движения (аккуратные повороты головы в стороны, наклоны).